Venter p et mirakel

Da har vi bodd her p asky i ca 2 mneder. Og ting har gtt veldig bra og mye har forandret seg.

Og sorgen, tomheten og savnet som eg hele tiden prvde fylle mens vi bodde p vestnes har blitt noe bedre.

Prver fylle dagene, ukene med nye ml, nye utfordringer, men den flelsen av at noe mangler vil alltid vre der trur eg. Nr vil man fle det tipp topp og som alt er bra nr alt man vil er bli mor. Stian tar det noe lettere enn meg. Han synst vi har det veldig godt no. det har vi, men allikavel m eg hele tiden fylle dagene og ukene med noe mer.

Trur en av grunnene til at eg begynte bikinifitness reisen er ogs fordi at da har eg noe strekke meg mot, noe som tar opp mye tid og som gjr at tankene kan bli borte en stund. Men de blir bare borte en liten stund. Hva gjr dere andre som er ufrivillig barnlse, hva fr dagene deres til bli bedre?. Og nr innser man at man kanskje skal slutte be om et mirakel. Eg er ikke personen som gir opp, s trur eg kommer til hpe og tru at det vil skje, helt til det skjer.

Vr historie er ikke ulik noen annes historie, men adopsjon er ikke noe vi vil, og prverr er ikke et tema n. Eg hper i grunn at en dag skal eg plutselig vre gravid. At denne gangen lykkes vi, og eg lever i hpet.

Men eg er s heldig at eg er gift med verdens beste mann, har et godt liv, en god helse og fr oppleve verden, g for drmmene mine. S kommer aldri den dagen at eg blir mor, s fr eg jobbe mot hele tiden utvikle meg som person oppleve nye drmmer.

Sg ogs et blogg innlegg her om dagen at vre gravid ikke er et jvla mirakel. Og hper alle som er gravid om det er 1 eller 10 gang, ser p det som et mirakel. Det er faktisk mange som kaver og sliter for kunne vre i samme situasjon.

Fler at gjennom denne reisen har eg blitt en sterkere, modigere og tffere person. Med dette mener eg at alle de tffe tidene har gjort at eg tler mer motgang, modigere at eg trr LEVE og tffere med at eg velger leve FULT ut flge drmmene mine. Og Velger omgs med personer som bygger meg opp, istaden for personer som fyller livet mitt med negativ energi. Dette betyr ikke at de personene ikke er snille eller slikt, men de bygger meg ikke opp. S da trenger eg ikke de i mitt liv. Man har bare ett liv, s viktig fylle det med personer som vil ditt beste<3

S kjre "den som oppfyller nsker", vi har kjrlighet, omsorg, glede, og alt som skal til, gi oss ogs et mirakel. Vi trenger bare ett<3

Og er det andre i vres situasjon kan dere gjerne ta kontakt med meg p face: anita rafteseth. Om du vil prate, elle kanskje komme med lure tips.

Lag deg selv en fin dag.<3

Min matplan fremover :)

Her kommer eg med min plan som eg kommer til flge fremover. ikke noe slavisk, men en liten pekepinne p hva eg skal spise. Sliter litt med den makrofordelingen, men skal jobbe med dette fremover, s det kan sikkert komme noen endringer, men dette er min hverdagslige plan.

Ml er 1600-1700 kcal per dag.

Prve holde meg til 4-5 mltider hver dag.

Frokost:

Mltid 1:

1 banan

2 speltlomper

1-2 ts philadelphia vrlk eller liknende

2 isberg salatblad

2 kalkun skinke

3 skiver synnve ekstra lett ost Dette mltidet har ca 376 kcal

mltid 2:

3 never havregryn

litt melk ( halv glass )

Litt jordbr

Litt blbr

Halv banan Dette mltidet har ca 380 kcal

Mltid 3:

5 knekkebrd

halv avokado (brukes so smr)

5 kalkunskinker

agurk som pynt

Tomat

Isberg salatblad Dette mltidet har ca 400 kcal

Mltid 4:

1 liten banan

3 eggehviter
2-3 never havregryn

et par ss cottage cheese

walden farms sjokolade som tilbehr p toppen

Dette mltidet har ca 380 kcal

Mltid 5:

150 g cottage cheese.

1 banan

kanel

waldenfarms

litt mandler

Dette mltidet har ca 370 kcal

Mltid 6:

God morgen Zeroh

Neve med mandler

Litt jordbr

Litt blbr

Dette mltidet har ca 353 kcal

Lunsj/mellommltid

Mltid 1:

1 banan

2 speltlomper

1-2 ts philadelphia vrlk eller liknende

2 isberg salatblad

2 kalkun skinke

3 skiver synnve ekstra lett ost Dette mltidet har ca 376 kcal

Mltid 2:

2 speltrundstkker (hjemmelaget)

isbergsalat

reker

Tomat

Litt kesam

Noen ringer lk

Dette mltidet har ca 450 kcal

Mltid 3:

1,5 speltrundstykker (hjemmelaget )

avokado

magert plegg (ca 1 pakke)

Pynt med jordbr skiver

Dette mltidet har ca 430 kcal

Mltid 4:

50 gram ris kokes

isbergsalat

liten tomat

lk

agurk

purrelk

1 pakke kalkunplegg

Dette mltidet har ca 320 kcal

Mltid 5:

God morgen Zeroh

Neve med mandler

Litt jordbr

Litt blbr

Dette mltidet har ca 353 kcal

Mltid 6:

2 speilegg

pakke kalkun/kyllingplegg

salat Mix

spinat

1 speltlompe

Dette mltidet har ca 300 kcal

Mltid 7:

Grnnsaks/frukt juice laget selv

Inneholder ca 200 kcal

Middager

Anitas BLT stpotetsandwich

Speltlompelasage

Squashlasagne

Kylling + risWok

Hjemmelaget hamburger med stpotet som ?brd?

Fiskesuppe

Torskewok

Kjttboller, ris + hjemmelaget tzaziki

Stpotetpizza

Kyllinggryte (tomatgryte)

Sunnere fiskegrateng (blomkl istedenfor makkaroni)

Biffsnadder med stpotet pommfrites

Kyllingsnadder med stpotet pommfrites

Taco

Stpotet nachos med tacokjtt

Middagene vil inneholde ca 400-500 kcal.

Mange av desse laget eg nr eg gikk p diett.

Kvelds:

Mltid 1:

50 gram ukokt ris

150 gram ananas

Karbonadekjttdeig

Hjemmelaget tacokrydder

Nr alt er ferdig seg i mellom steker man alt i lag en liten stund.

Dette mltidet inneholder ca 400 kcal

Mltid 2:

Halv glass melk

2-3 never havregryn

jordbr

banan

blbr

eple

waldenfarms sjokolade

Dette mltidet inneholder ca 363 kcal

Mltid 3;

3-4 ss mager cottage cheese

1-2 ss kesam med smak

1-2 ts ristet soyabnner

jordbr

blbr

waldenfarms sjokolade

Dette mltidet inneholder ca 250-300 kcal

Mltid 4:

1 speltrundstykke

3-4 skiver brunost

hjemmelaget jordbrsylte mos

Dette mltidet inneholder ca 350 kcal

Mltid 5:

4 knekkebrd

cottage cheese

avokado

hjemmelaget jordbrylte mos

Dette mltidet inneholder ca 349 kcal

Eg blir ogs prve lage sunnere vaffler, pannekaker fremover, men har ikke laget s mye av dette s m prve meg litt frem.

Baker ogs litt med proteinpulver (kjeks, muffins osv) de er sunne og proteinrike.

Wrap til taco blir Eggehvite wrap av 2-3 eggehviter.

Mlet er prve fylle dagene slik eg fr i meg nok mat. Blir maten for ?sunn? og ikke nok kcal s m eg legge inn mer kjtt osv.

Men dette skal vre en hverdagslig kost og en kostplan eg fler eg kan leve med i lenger tid, samtidig som eg fr gleden av st p kjkkenet lage mye god matJ

Kaffe blir eg drikke, pepsi max i helgene.

Drikker ogs mye vann bde fr og etter mltidene. Noe som gjr at stsuget mitt ikke er der.

Kommer til kose meg i helgene med hjemmelaget snacks (grnnklchips, stpotetpotetgull) gjerne med en sunnere hjemelaget dip. Og evt litt sjokolade om eg fler eg har behov.

Drikker sjelden alkohol, men kommer ikke til nekte meg dette om det blir grillings i sommer. Men velger da sunnere alternativ. Dette er ogs noe som eg synes er bedre enn vanlige alkohol produkt.

Hva trur dere om min plan fremover.?

Blir ikke flge den slavisk, men n har eg en liten plan flge vet da ca hvor mye eg m spise for f i meg det eg trenger.

M alle ha en flott dag videre <3

Oppdatering.

Sist innlegg skrev eg at eg sluttet med teamet, men etter samtale med teamleder og andre, s blir eg i teamet, men kommer ikke til kjre p med diett fremover. For meg er min helse og min psyke det viktigste. S eg vil komme i bedre form fremover ved trene planen fr teamet, men spise variert og sunn mat. For meg fles dette som det rette n, for slutte helt blir ogs som kaste penger ut i do. Jentene i teamet er kjempe flinke, snille og gode. S de er en STOR motivasjon for meg.
Det kan virke som eg er veldig frem og tilbake, men nr man fr en knekk s ser man bare mrkt p ting, har det bedre n, og ser lysere p alt, n som eg kan kjre p med mitt kosthold enn s lenge. Det er ikke sikkert eg har det som trengs for komme p den scenen, men eg skal prve litt til:) vi har bare et liv, s vi m bare prve vrt beste. Men det er lenger ikke et ml om st p den scenen uansett hvilken mte eg kommer dit.

For meg handler ikke denne reisen lenger bare om komme p den scenen koste hva det koste vil. Skal eg st der en dag, s skal eg vre stolt av sjlve reisen, og stolt av meg selv fordi eg kom dit uten bli syk. Som mange skjnner s er nesten det viktigste for meg ikke bli syk igjen. Ikke at eg er syk n, men skulle eg levd p en s ensformig diett som eg gjorde i over 2-3 r, s hadde eg blitt syk. Alle klarer vre noen uker p diett, og de fleste har resultater ette de ukene, men jobben fortsetter ogs etter de ukene. S n fremover skal eg bane min vei, med tanke p kosthold, og trening. Elsker trene, og elsker MAT.

S det vil komme mange oppskrifter fremover, og kanskje bilder fr fremgangen min ang cardio og trening.
Er dette noe dere kan vre int i? :)

Har dere foresten ftt det med dere at eg har begynt lpe:) begynte med 3 km, s 4 km, s 5 km og tilslutt 7 km uten stopp. Alt dette skjedde p ferie. Har lpt 1 gang siden eg kom hjem, og det var MYE lettere lpe i syden, men sikkert mye fordi eg var s inne i boken Bli bedre med mental trening. Anbefaller alle lese denne boken. Planene er om 2 uker da skal eg begynne p helvettes uken. S dette gler eg meg til. Kommer da til skrive litt hver dag om tanker rundt dette prosjektet. S fremover blir det oppskrifter, treningsrelaterte innlegg, tanker om min vei, fremgang om min vei mot mlet.

Hper alle har en flott dag, hilsen meg <3

N skal eg avgrde og trene ben :)



Istaden for jage mot det som er i fremtiden, er min motivasjon se hvor langt eg har komt:) eg sammenlignder meg bare med meg selv:)

Snap: anitamr

Insta: sunn_sprek_anita

Nr innser man at nok er NOK!

God dag alle sammen.

Kommer med et veldig rlig og pent innlegg i dag. Har s mye p hjertet i dag, bde etter sydenturen vi hadde, og etter melding fr en god venninde i dag. Tankene har i grunn svirret om dette lenge, men i dag tok eg valget som eg trur p sikt vil vre det beste for meg.

Som alle har ftt med seg s begynte eg i mai Bikinifitness reisen, og begynte i forkant av dette p diett. s fortsatte eg diett nr eg begynte i teamet. Og flelsen av og mislykkes, straffe meg selv har i tiden etter dette vrt en stor del av min hverdag. Mat har de siste to rene vr min medisin og min redning. Dette etter r hvor mat var min fiende. 8hadde bulimi i 14 r). S det var godt snu dette, tenk hvor heldig eg har blitt at mat er min bestevenn. Men siste ukene har det blitt det motsatte. Eg har mttet ekskludere mye sunn god mat, for dette var ikke i min diett, og gleden av og st lage mat forsvant litt og litt.

Nr vi var i syden s var mlet klare holde dietten hele veien, dette klarte eg som sagt ikke, og flelsen av mislykkes ble bare enn strekere. Og s kom flelsen av straffe meg selv osv. Heldigvis klarte eg og snu dette de siste tre dagene og levda da bare livet der nede. forsatt en sunn hverdag, men veide ikke maten, dette var FANTASTISK. S kom vi hjem i gr eg postet et instagram bilde hvor eg gledde meg til komme i rutiner igjen, og i dag postet eg et bilde hvor eg viste hvordan eg skulle prve snu tankegangen. Da fikk eg ei melding av ei god venninde og der ho kom med sanne, kloke og rlig ord til meg. Dette var ord som traff meg rett i hjertet, ord som gav mening, lettelse og viste veien videre for min del.

S n er valget tatt, etter ha snakket mye med min mann.

Valget er als gi seg i #teamjegliker. Ikke fordi at dette ikke er et bra team for dette teamet er kjempe bra, men fordi eg har mistet mange av mine verdier, gleden av trening og mat generelt. og fordi spiseforstyrrelse tankene kom mer og mer frem. Eg vil ikke ha en hverdag der eg straffer meg selv, eller hvor gleden ikke er der den burde. Drmmen er fortsatt kunne stille i bikinifitness, men vil komme dit gjennom mine verdier, finne tilbake til gleden av den sunne gode hverdagen. Kommer ikke til veie maten n fremover. Men sunn og god mat vil s klart vre en stor dag av meg enn. Livet blir til mens man lever, og det er eg et levende bevis p.

Eg vil leve et liv hvor eg er glad, nyter livets gode stunder og str frem som et godt forbilde for de som flger meg. Og mest av alt et godt forbilde for meg selv. Eg har ikke vrt den glade gode anita i det siste, og det trenger eg for at mine ml skal nes. S hper eg at en dag i fremtiden nr eg kommer dit, s kan eg komme i et team og st p den scenen.

Mange vil sikkert ikke skjnne dette, siden eg har et drm, og endelig var i et team, men man m velge leve livet sitt lykkelig mens man lever det. leve p diett i to r er ikke lenger det rette for meg. Den dagen eg har kroppen som trengs for st p den scenen, og alt det der skal eg overleve noen uker p diett fr eg str p den scenen, men to r av mitt liv, det er ikke det rette for meg.

Hper andre der ute har gode venner som sier hva de mener og fr opp ynenen dine. s hper eg at andre som flger sin drm, gjr det i tr med verdiene sine, og at det flger drmmen sin samtidig som de er LYKKELIG.

Vi har bare ett liv. Lev det N <3
Kroppen min er PERFEKT i dag, n skal eg slutte straffe den, men skal behandle den og tankene mine godt fremover.
Trening og kosthold er blir en stor del av meg enn, og gleder meg n bare til fortsettelsen <3

Ha en flott dag alle sammen. KLM<3

BCAA og ananas smootie :)

I dag fikk eg ikke handlet inn ananas fr kvelden kom, s da ble dagens dose ananas gjort til en smootie til kvelds:)

Du treng:

300 g ananas

10 g BCAA fr x-life ( smak av sitron/lime)

Og litt vann evt isbiter

Bland alt i en blender, og server:) en nydelig god smootie:)

Kcal-fri iskaff med mocha smak:)

I dag mtte eg lage meg noe godt, men uten kcal siden eg har brukt alle mine kcal p maten slik eg skal.

S da laget eg denne:)

1/2 kopp STERK kaffi

2 ss waldenfarms mocha

10 store isbiter

Bland alt sammen i et literml og miks det sammen med stavmikser.

Og da har man en god kcal-fri iskaffi.

17 mai-kos med 345 kcal, om man klarer spise opp alt:)

I dag prvde eg meg frem p et muffins-kake prosjekt av frokosten eg bruker.

Eg brukte

100 g eggehvite

50 g havregryn

100 g cottage cheese

100 g jordbr

Frst pisker du eggehvitene til marengs, vender s inn havregrynen.

Har dette i ovenen i muffinsformer, hadde litt kanel p toppen p alle sammen. Eg hadde p 100 grader i ca 45-50 min. Men berre flg med. Skal vre hardt utten p.

Sjokoladekrem

Da brukte eg cottage cheesen, og 3 ss waldenfarms sjokolade sirup. Vispet dette godt sammen og bruker det som krem p maregnsen.

Pynter med jordbrene, pluss eg la en zeroh isbit som pynt:)

Av dette fikk eg 10 sm muffins, eller du fr 4-5 store:)

Dette er en 17-mai kos med bare 345 kcal om du klarer spise opp alt.

Stpotetpizza p diett

I dag hadde eg vel det man kaller planlagt utskeielse. Reduserte avokado og brukte "ekstra lett" ost p pizzaen.

Brukte dette p pizzaen + litt waldenfarms ketchup som tomat saus.

Hele pizzaen har bare 416 kcal. Noe som i seg selv ikke er en utskeielse, men osten er det.

Lager bunnen frst. Dette av bare stpotet. Koker den som vanlig, s moser du poteten. Lager til en bunn, har inni ovnen p 200 grader til den blir litt mer fast. 100 % fast blir den ikke, men berre flg med:)

S har eg p grnnsaker og kjtt, ost og krydder.

S inni ovene igjen i ca 15-20 min. Serverte med litt spinat som pynt:)

Dette var en god lunsj:) brukte ikke all kyllingen som eg bruker til vanlig i dette mltidet. Bruker somregel 200 g kylling, Men om kan evt bruke den om eg lager en til ilp av dagen eller morgadagen:)

Ha en flott dag alle sammen:)

Skal n mlet mitt

Har broren min p besk, s kan hende eg spiser noen riskaker med smak om vi skal kose oss. Men fr neste uke er eg tilbake for fult + skal ha et spisemltid pr uke (planlagt utskeielse). Dette trur eg gjr meg bare godt. Ikke sikkert det hjelper for andre, men for meg fler eg at det er det rette.

Insta: sunn_sprek_anita

Snap: anitamr

Tanker rundt fitnessprosjektet mitt

Da er eg godt i gang med mitt lille fitnessprosjekt, og kjenner tanker, energi og matlyst varierer veldig, men viljen til klare dette er like stort.

MEN, det er en faresone med dette prosjektet. Og det er faren for utvikle spiseforstyrrelse igjen. Det hele tiden fle at alt annen mat enn hva som er p dietten er FYSKAM eller at vi M trene alt vi skal vist ikke nr vi ikke vre ml og alt blir delagt.

For meg handler det om prve ha en s sunt syn p dette som eg kan. Skeier eg ut s dr eg ikke og klarer eg ikke all trening vil det bare ta litt lenger tid.

Eg kan ikke begynne straffe meg selv for alt eg ikke klarer, eller vist eg velger skeie ut. Dette trur eg ikke er sunt, isofall ikke for min egen del. S planen fremover er finne mter eg kan gjre dette p best mte, uten bli syk.

Trur at vi alle som trener mot et ml kan til tider vr flinke straffe oss selv for ting vi spiser eller evt ikke fr trent. Og istaden for gjre dette s kan vi vr gla vi lever, har sjansen til leve drmmen og en dag n den.

Man skal ikke kdde med kroppen sin, og eg sier ikke at maten eg spiser og treningen eg trener er usunt, men det kan fort bli usunt om HELE livet skal handle om det. Eg er alt for gla i mitt liv til at eg skal bli syk igjen. S dette skal gjres p en sunn og naturlig mte:)

S alle sammen der ute, gi meg evt tips p hvordan dere klarer dette uten og f slike tanker som gjr at dere kan bli syke?:)

Ha en flott dag<3

#teamjegliker

Taco p diett med 420 kcal!

Dagens rett ble taco

Du treng

Karbonadedeig

Isbergsalat

Stpotet

Ananas

Tomat

Avokado

Cottagecheese

Krydder

Agurk

Frst skjrer eg stpotet med ostehvel, ca 180 gram. Har litt krydder p legger de p bakepapir. Inni ovenen p varmluft p 150-175 grader til de er spr og gode. Alt etter som hvor tykke de er.

S tar du kjttdeigen, 110 gram, ha p krydder ( spisskummen, chillikrydder, koriander, kajennepepper, pepper, kanel, hvitlk, nellik)

Steker det s som vanlig.

Avokadodip: 20 gram avokado, hvitlkskrydder, pepper, salt, chilli og litt sitron saft moses godt. Da har du dip til tacoen eller nachosene:)

Ananassaus: mos 150 gram ananas.

Tomatsaus: 40 gram tomat, litt waldenfarma ketchup, salt, pepper , chilli og hvitlkskrydder. Mos dette s har du "salasa"

Rull kjttdeigen, cottagecheese, agurk og tomatsausen i isbergsalat bladet. Server med stpotet nachoene og dippene:)

Ha en flott lrdagskveld:)

Flg meg gjerne p insta: sunn_sprek_anita

Snap: anitamr

#bikinifitness #teamjegliker

FredagsBurger med en vri, med bare 411 kcal!

Som sikkert mange av dere har ftt med seg, s er eg p diett:) dette for n mitt ml om stille i fitness konkuranse:)

S da prver eg gjre maten spennende, og det er ingen grunn til ha kjedelig mat selv om man er p diett:)

Fredagskos denne uken ble:

110 g karbonadedeig

200 g stpotet

150 g ananas

I tillegg hadde eg litt isbergsalat, to skiver tomat, to skiver agurk.

Krydder var noe fr asian shop. ( kebab krydder)

Denne middagen har bare 411 kcal, og lite fett, s kan nytes med god samvittighet:)

Bruker stpotetene som hamburgerbrd og ananasen som pomme frites:)

Stpotetene varmes i ovenen med krydder p til de er ferdig, alt ettersom hvor tykke de er:)

#teamjegliker #diett #partnergym #bikinifitness

Vaffel til frokost er ikke feil <3

Da mtte eg bare prve meg frem igjen, og hvor mye eg kan lage av de 4 matvarene eg skal spise p diett.

I dag vart det vaffler.

Du treng:

100 g eggehvite

100 g cottage cheese

100 g jordbr

50 g havregryn

Litt kanel

Eg brukte til vafflerren de 100 g eggehvite, pisket det til marengs, s tilsette eg havregrynen, kanel og 50 gram av cottagecheesen. Kjrte dette i maskinen til det var blandet.

S ha i vaffelhjernet. Fikk 2 hjerter av dette i dag.

S pynter du med jordbrene, og resten av cottagescheesen. Hadde ca 1-2 ss waldenfarms som pynt:)

Deilig start p en flott dag:)

Nok en nydelig god frokost p diett

Eg liker variasjon og siden eg skal spise mye av de samme p diett, m eg bare prve meg frem:)

Dagens frokost vart:

100 g eggehvite

100 g cottage cheese

100 g jordbr

50 g havregryn

Ta eggehviten og ha i en kjkkenmaskin, kjr det s pass lenge at det blir hvitt som maregns:)

S har du oppi cottagecheese, havregryn og 1 ss waldenfarms sjokolade. Blander dette, s har du en flott rre.

Denne tar du og lager 4-5 kjeks.

Has i ovnen i va 15 min p 175 grader.

Rr jordbrene til sylte og server opp kjeksene.

Denne var nesten bedre enn grsdagens frokost;) livet p diett er faktisk ikke noe gale i det hele tatt:)

Og her er bilder av grsdagens mltider:)

Flg med ogs p insta: sunn_sprek_anita

Snap: anitamr

Ha en flott dag<3

#teamjegliker #partnergym #bikinifitness

Litt info om min reise i #teamjegliker + oppskrifter p deilig frokost :)

Ja da er eg en av de heldige som er med i #teamjegliker, et team satt sammen av Anette Marie som har bloggen http://www.anettemarie.no/ og Christian som er eiger av Partner Gym og du kan lese mer om han her: http://www.partnergym.no/index.php/component/content/article/2-hjem/50-pt-pris.

S n fremover blir denne bloggen som en dagbok i min reise mot #bikinifitness. Eg har LANG vei og g, men ingenting er umulig.

Eg er vel en av de som har mest og jobbe med, men alle starter likt, siden vi ikke har gjort dette fr.
Eg m g ned fr fett % 26, ned til 11%. det vil si ca 11-12 kg.
Nr eg var i Oslo var eg 67 kg, noe som vil si at vekten skal ned p 55-56 kg.

Eg har ftt en diett som tilsier at eg skal spise ca 1660 kcal (4 mltider pr dag), og dette synes eg virker heilt ok for min sin del. Har ligget p ca 1700 fr eg begynte p diett, men hadde da litt mer fett i kostholdet. N er dette halvert og har kt litt i karbo og protein inntak.

Trening s blir det 4 styrkekt i uken, 2 intervall kter og en hviledag.I tillegg har eg ca 6 timer i uken med POWERWALK. S eg er i grunn heldig, fr trene bde styrke og Cardio. M vel dette siden eg har MYE som skal vekk.

Under frste dagen i team-mtet hadde vi et lite foredrag fra AFPT, og da sa han at de fleste gjr dette for se bedre ut naken. Mens eg satt der s var eg litt uenig, fordi eg trodde at mesteparten av grunnen til at eg gjorde dette var for vise meg selv og alle andre at s lenge man starter og IKKE gir opp, s kan ALLE n sine ml. Men til mer eg tenker p det, s er ogs noeav grunnen at eg skal sj R LEKKER ut naken. Vil for en gang skyld sj flott ut naken og i bikini. Men for meg er selve reisen selve mlet. Eg vil lre meg selv og kjenne. Vite hvor svak/sterk eg er, hvor mye eg kan st imot fristelser, hvor mye smerter kan eg tle fr eg gir opp eller evt berre kjrer p videre. Dette er en reise hvor man kan lre veldig mye om seg selv, og godene er at man fr bedre helse og kropp :)

Eg har gtt i fra 90++ kilo til 67 kg. har hatt en vektnedgang p ca 25 kg.

Her er et bilde som viser hvor eg kommer fra og hvor eg er i dag.

Det er i grunn en seier i seg selv st ilag med alle desse flotte jentene som eg mtte i helgen. Men til tider fler eg meg som den stygge andungen. Eg har veldig lang vei reise, og begynner med et helt annet utgangspunkt en de andre. Har hele mitt liv flt meg som mindre vakker enn alle andre, og nr eg vart overvektig s ble ikke ting noe bedre. Men en dag er det min tur til skinne og kanskje fle at man er Vakker. Misforst meg rett, eg er i grunn fornyd med meg selv og jobben eg har gjort, men dette er en sport hvor ogs utseende har mye og si, og det er der eg ikke fler eg kan konkurrere mot alle andre. Men eg fr bare gi mitt beste, og mer kan eg ikke gjre.

Men dette er ikke tiden til begynne tvile p seg selv, n fr eg flge diett og treningsplanen til punkt og prikke. Ha troen p meg selv og da STR eg en dag p den scenen.

Oppskrifter:

Mange har spurt om oppskrifter p dagens og grsdagens frokost. S her kommer de:)

WRAP MED JORDBRKREM

100 g eggehvite
50 g havregryn
100 g cottage cheese
100 g jordbr

Eggehvitene piskes til "marengs" og nr den er ferdig, s putter du havregrynen oppi og blander dette. Smres p et bakepapir og has inni ovnen. ca 200 grader i 10 min. men flg med, forskjell fr ovn til ovn.

S blander du cottage cheese og jordbr, eg kjrte det i en kjkkenmaskin til det var godt blandet. S har du denne kremen opp wrapen, ruller den sammen og evt pynter med litt Waldenfarms sjokolade.



FLUFF MED JORDBR

100 g eggehvite
50 g havregryn
100 g cottagecheese
100 g jordbr

Tok eggehvitene og pisket dette til "fluff" eller som en "marengs", hadde s oppi havregrynen, og cottage cheese. Hadde s oppi 1 ss waldenfarms sjokolade for litt smak. Serveres s med jordbr. Veldig godt, og mettet veldig lenge.




Spiste denne i dag mens eg las dages ordtak: INGENTING ER MER VERDT ENN DAGEN I DAG <3

legger ogs ved et bilde over grsdagens mltider.

Flg meg p insta: @sunn_sprek_Anita
Eller p snap: Anitamr


N str dagens treningskter for tur + lage mat for i dag og i morgen.
Ha en fin dag alle sammen <3

Sunnere sjokolademosse

I dag ble det en lettvint lunsj siden eg ikke hadde ftt handlet inn det eg skulle for dagen.

Oppskrift:

1 scoop sjokoladeprotein

150 gram cottage cheese mager

40 gram melk

Alt blandes sammen i en stavmikser, serverte det i dag med mandler og litt sjokoladesirup fr waldenfarms:)

En utrolig god lunsj, dessert eller mellommltid:) med 292 kcal:) metter godt:)

Unn deg litt lrdagskos:)

Denne helgen og sist helg har eg frste gang p leeeeenge unnet meg snop og snacks p lrdagskvelden. Grunnen til at eg ikke har unnet meg s mye av dette er vel mest av alt fordi eg har villet g ned i vekt, og fordi lavkarbo snop ikke blir det samme snopet:) da gr det mer i br, hjemmelaget ostechips osv:)

Men n nr eg har kt karbohydrater s kjenner eg litt mer p det stsuget som eg ikke hadde p lavkarbo. Og siden eg begynner for fult p diett nr eg kommer i fr oslo neste helg, s unnet eg meg litt snop i gr. VEL det var vel ikke litt snop, men mye snop. Kjpte oss smgodt, og potetgull. Og spiste s pass mye at nr vi la oss var eg s drlig. Men p enn god mte, og n er eg klar for laaaaang tid uten:)

Og vekten var IKKE gtt opp s forderdelig mye at eg har drlig samvitighet heller. S til alle dere der ute, unn deg smgodt eller snacks. Berre ikke la det skje hver dag. Da trur eg tilmed dere kan g ned i vekt eller vedlikeholde den vekten dere vil ha. For det handler om mte med det meste:) litt kos p lrdagene m vr lov:)

Personlig liker eg bedre jordbr, hjemmelaget stpotetchips og sunnere kos, men av og til s er det deilig berre vre sunn p en "usunn" mte:)

Ha en flott sndag alle sammen <3

Min reise :)

Sitter her i sofaen og kjenner p alle flelsene som strmmer igjenom kroppen. Tenker tilbake p hva eg har oppndd de siste rene og hvor langt eg har komt. Ikke det at min historie og reise er s mye bedre eller mer fantastisk enn andre sin, men eg er stolt av den fordi det n er min historie og mitt grunnlag for videre kompetanse. Eg trur vi alle skal vr stolt av oss selv nr vi oppnr noe vi har jobbet HARDT for og vi skal ikke fle at vi m holde tilbake stoltheten bare fordi andre kan vre sjalu. Eg har til tider vrt kjempe stolt av meg selv, men s har det ogs vrt tider hvor eg fler at eg ikke burde vre stolt av meg selv, fordi andres meninger slr rot i tankene mine.

Men den reisen eg skal ta n, s er det faktisk ikke rom for lytte til andres sjalusi, negative tanker og lignende, fordi da kommer eg meg ikke p den scenen. Og det er den scenen som er MITT ml. Det er ikke noen andres ml eller nske, og derfor br eg bare lytt til hva mitt hjerte sier. Men s klart trenger eg sttte, uten sttte s kommer denne veien til bli uendelig laaaang, men de vennene eg har som ttter meg, familie, insta-familie og n mitt nye team, s vet eg at dette vil eg klare:)

S hva har eg klart de siste to rene. Jo eg har mistet over/rundt 25 kg, BMI er minket med nesten 10. Og CM er ogs blitt mye, har ikke helt oversikten lenger hvor mye.

Eg har ftt en ny helse, fr g veien mot ufre, er eg n frisk, klar for utdanne meg slik eg kan hjelpe andre:) n m eg bare finne en jobb her p asky/bergen s er alt perfekt:)

Eg fant en ny hobby. Nemelig, TRENING og det ha et aktivt liv. For meg handler n ukene om vre aktiv, trene og fremme en god sunn livstil. Man kan g i fr overvektig, lat, syk og deprimert, til normal vektig, energisk, frisk og positiv person bare ved kosthold og trening:)

Hvordan gjorde eg dette?

Jo, det begynte med LCHF (lavkarbo), og eg vil alltid mene at det er dette som "reddet" mitt liv, og det var dette som var rett for meg i lang tid. Men ettersom eg begynte og trene mer mlrettet, s funket ikke et kosthold med lite karbohydrater lenger for meg, s rundt juletider 2014 begynte eg ke karbo inntaket. Dette gav resultater fort i forhold til treningen. Vekten forble den samme og kroppen ble ikke "syk" av karbohydrater som eg lenge var redd den gjorde. Det finst sunne og usunne karbohydrater og det er mengden man spiser som har noe si. Eg rrer veldig lite sukker og hvetemel, fordi eg personlig mener kroppen ikke har godt av det. Eg spiser ren og sunn mat, og prver variere mye med hva eg spiser og hvordan eg lager maten.

S min endring skjedde frst med lavkarbo, s endte eg p smart-karbo og her vil eg ligge fremover. Men blir spennende se hvordan matplanen min blir fremover:) men det gr mye i kjtt og grnnsaker kan eg tenke meg, og lite i hvetemel og sukker:) s da er eg fornyd:)

Trening har ogs hatt en stor del si for min reise. Det begynte me daglige turer, s ble det fjellturer, og deretter begynte eg med styrketrening. Og n er det en variasjon av styrke og fjellturer/turer. Og igjen s blir det spennende se hvordan treningsplanen min blir, men en ting eg er sikker p er at det blir bde cardio og styrke eg skal trene fremover, s derfor er eg fornyd:) hadde ikke tatt dette steget om eg ikke ELSKET trene:)

Mlet mitt med denne reisen er ikke vinne, men vise for meg selv og alle andre at ALT ER MULIG. Man m berre trre hoppe uti det, trre tru p seg selv nr ingen andre gjr det og trre drite i alle andres meninger. TRU P DEG SELV. Det er alltid det beste<3

Her er bilder av min endring. Og n sitter eg bare og drmmer om hvor langt videre denne endringen kan takes:) eg har som sagt troen p meg selv:) dette klarer eg:) halve jobben er jo allerede gjort:)

#bikinifitness #teamjegliker

Hjemmelaget pizza med GROV bunn:)

Denne helgen er siste helgen til mannen fr han reiser 4 nye uker p sjen:) og da liker eg lage god mat og nyte siste dagene vi har ilag:)

S i dag laget vi pizza med GROV bunn.

Bunn:

5 dl rugmel

2-3 dl havregryn

Halv pakke trrgjr

3 dl lunket vann

Du m jobbe litt med deigen fr du fr den som du vil. Og eg lot den st heve mens vi trenet litt og laget fyllet:)

Fyll:

2 pakker kjttdeig

1 boks hermetiske tomater

3 fedd hvitlk

2 lk

Salt

Pepper

Annet krydder

2 ss tomatpur

Toppet med ost

Alt dette blandes godt og krydder tilsettes etter hvordan smak du vil ha:)

Varmes i ca 15-20 min p 220 grader.

Enkel, sunnere og veldig god pizza:)

#pizza #grovbunn #bikinifitness #veien mot mlet

Dagens treningskt:)

Denne uken har eg ingen fast treningsplan, noe som er veldig dumt, men da spurte min kjre mann om eg ville trene ilag med han:) s da ble det has sin plan denne uken:)

Vi har trent:)

Oppvarming: 15 min hoppetau (dette er min oppvarming og ikke has)

Pull up i ringer: 3 sett

Dips i ringer: 3 sett

Omvent roing: 3 sett

Militrpress med manuall: 3 sett

Bulgarsk utfall m manuall: 3 sett

Vindusviskerene: 3 sett

Uttying og bildetaking:) hihi

Til frokost spiste eg verdens beste frokost;

6 eggehviter

35 gram havregryn

Og litt kanel:)

Varmes som vanlig havregrt:)

Har ogs ftt mulighet til reise til oslo neste uke mte teamet mitt alt pga ei fantastisk snill jente som ville passe lilly<3

#teamjegliker

Endelig skal min drm bli virkelig!

Helt siden eg oppndde 25 kilo i vekttap, har min drm vrt stille i bikinifitness.

Hvorfor?
Jo mye av grunnen er for at eg vil vise for meg selv, at ALT er mulig. S lenge eg har troen p meg selv s kan eg oppn akkurat det eg vil.
og hvorfor vil eg g igjennom noe s drastisk bare for vise meg selv at det gr ann. Jo fordi eg er den personene som m ha et ml og jobbe imot, og for at eg liker oppn/klare ting som folk tenker/sier at eg ikke klarer. og fordi at eg vil f en utrolig flott kropp og sterk helse p veien mot mlet. Eg vil ogs lre mer om trening og hvor mye arbeid som m til for at man nr sine ml.

Og for noen dager siden s ble min drm et steg nrmere enn hva den har vrt p lenge. Fordi snille Anette har bestemt seg for lage et team der vi kan n vre ml om st p den scenen. I #teamjegliker er vi 20 stykker som n skal jobbe ILAG for klare dette. Eg har allerede begynt s smtt veie maten, spise sunnere og kutte ut usunn at. Ikke det at eg spiser s mye av dette, men fordi under flyttingen s ble det vel mye FAST FOOD :/ Men slik er det bare, og det gav meg viljen og energien til g ALL IN :)

Siden sist eg skrev innlegg s bodde eg p vestnes, n har eg flyttettil flotte Asky, og bor i en fantastisk flott leilighet som vi trives kjempe godt i. Vi har begynt og trene p Energi treningsenter som ligger perfekt til for vres del. Og senteret har faktisk alt man kan nske seg nr man skal bygge og trene seg til en ny kropp:)
Ellers skal eg lete etter en jobb, og det kommer ogs til ta opp litt av min tid. Vil helst jobbe p Asky/sotra slik eg slipper og kjre inn til bergen by. Men fr se hva som skjer.

I dag blir det ingen oppdatering innen trening siden eg har treningsfri, men kan skrive litt fr kten i gr:)

Tirsdagskten:

oppvarming: ca 15 min med hoppetau

3 sett med pullup i ringer
3 sett med Dips i ringer
3 sett med Omvent roing i ringer
3 sett med Militrpress med stang
3 sett med Bulgarsk utfall med vekter.

Her er noen bilder fr kten.





Er s gla fortiden, fordi all slite og hard trening begynner gi resultater. Eg er og vil alltid vre en DREAMER <3

Det skjedde p Puls'n

Da har eg hatt tre FANTASTISKE mneder p PULS'N treningsenter p skodje. Og ej he virkelig lrt mye + at ej no veit enn bedre at eg gr riktig vei:)

Eg har lrt at eg selv m jobbe hardere for n mine ml, trre og prve meir og sette realistiske ml slik at eg klarer n mine ml.

Eg har lrt at gruppetimer er fantastisk gy, og at det er veldig god trening i disse timene. Og best av alt, det er veldig sosialt.

Eg har lrt at tross ulike liv, s frer trening mange sammen og man jobber ILAG for n sine ml. Og ej m takke alle sammen p puls'n for sttten og gleden som dere alle har der. Bde ansatte og kunder. For en utrolig kjekk arbeidsplass. Og en enn bedre treningsplass:)

Eg mtte ogs en utrolig hrlig person under denne arbeidspraksisen. PTen p puls'n,Anngunn er berre fantastisk p alle mter. Vist eg blir halvparten s god PT som ho s blir mine kunder heldig. Den sttten ho viser alle, omsorg som ligger i hver velse eller idee er fantastisk. Kunnskapen hennes er ogs utrolig bra:) s vil du ha en PT som virkelig bryr seg er dette jenta;)

Men mest av alt fikk eg ei venninde for livet som lrte meg selv og kjenne enn bedre. Du lrte meg Anngunn at gi opp er ikke et ord, at cardio trening er gy, at variert trening er like bra om ikke bedre enn samme trening hele veien. Du lrte meg holde tilbake til tider og ikke si ALT p en gang, og de som kjenner meg vet at eg sier ALT p en gang:)

S takk for tiden ilag med deg. Eg vil savne deg utrolig masse. Men sitter mest av alt igjenn med gode minner, og mye god LRING:)

S alt i alt er PULS'n et treningsenter eg kunna trent p, jobbet p og virkelig ndd mine ml p:) blir et stort savn og ikke reise dit lenger.

Men takk for alt :)

Dere finner info om de p

Www.pulsn.no

Anngunn og eg har hatt mange kjekke treninger. Alt fr afrikansk dans, jump n slide, styrketrening og yoga :) dere finne ho p insta under navnet @gunegun

Ho ser fantastisk ut

Styrken eg har ftt i det siste kjem mye av hennes kunnskap:)

Noen bilder fr puls'n:)

GOD pske alle sammen, og en stor takk og klem til pulsn gjengen

Vaffelens dag og min oppskrift:)

Siden alle andre lager vaffler i dag, s mtte no eg ogs prve meg frem:) hadde ikke all verdens ting p kjkken og kjleskap i dag siden eg er i flyttemodus, men gode vaffler vart det fordi:)

Du treng:

3 egg

1 scoop vaniljeprotein

1 ss lett rmme

2 ts bakepulver

10 ss havregryn

7 ss mandelmel

0,5dl- 1 dl melk

Litt sukrin

Server med jordbr og evt sunnere sjokoladeplegg:)

nsker dere en forandring?

Siste ukene har eg jobbet p Puls'n treningstudio p skodje. Dette er et treningsenter med MASSE tilbud og itillegg til dette, s har de en fantastisk flott PT.

Nr eg gikk inni denne arbeidspraksisen, s trudde eg aldri at eg skulle f lov vre med p s mye, lre s mye og f utvikle meg s mye. Mye av grunnen til at denne praksisen har blitt s utrolig bra, er p grunn av deres PT Anngunn. Ei meir fantastik jente skal man leite lenge etter.

Som PT gir ho ALT til sine kunder, ho jobber for at kundene skal n sine ml og at de skal ha fremgang p forskjellige plan. Eg er s heldig f flge pt timene hennes, og mten ho setter opp timene, treningsplanenen p er utrolig gode. Ho bruker mye kroppsvekts velser og en del baselft velser. Og det er dette eg liker best selv.

Og de siste ukene har ho satt opp et program til meg, og trent ilag med meg for gi meg tips til hvordan velsene skal gjres eller hvordan oppvarming kan gjres. Og ukene hos henne har eg ikke varmet opp p mlla, men med yoga eller hoppestrikk. Og eg har faktisk ftt en HAT/KJRLIGHET for denne treningen, men det er mer kjrlighet for hoppetauet no enn for 3 uker siden. Mye av at eg ikke har gitt opp er den gode oppflgingen, sttten fr Anngunn.

S vil du ha en PT som hele tiden jobber for ditt beste, og for at du skal n dine ml, s hadde eg villet kontaktet henne. Hun gir deg PT timer p Puls'n treningstudio, eller online coaching. Bor du ikke p skodje s har ho online tilbud.

Kontakt henne p;

epost: kjoesnes.anngunn@gmail.com

Tlf: 949 86 701

Instagram: gunegun

Her e bilde av ho:

Her e bilde av mine kter etter eg fikk program fr ho. Og det eg vil bli bedre i er: pullup, dips, hndstende og sterkere kjrnemusklatur.

Feit av karbohydrater??

Som mange har ftt meg seg har eg ftt et nytt liv med kostholdet lavkarbo. Og eg kommer ALLTID til fremme lavkarbo fordi det har mange helsefremmede resultat ved seg.

Mange fr lavere kolestrol, lavere blodtrykk, mindre kropps/muskel smerter og s klart mindre vekt:)

Eg har hatt berre positive ting med min livsendring gjennom lavkarbo. Men i hst s merket eg at min fremgang stoppet opp, uansett hva eg gjorde, og det kom mye fustrasjon ut av dette. S da bestemte eg meg for ke karbohydrat inntaket litt, og dette gav resultater med en gang. Fr ha spist 20 gram pr dag til n ligge p rundt 100 gram pr dag s klarer eg mer p trening, resultatene kommer.

I starten var redselen stor for at eg skulle bli syk igjen av ke karbohydrater, men dette har ikke skjedd. Og eg har bare kt de sunne karbohydratene:)

Spiser n stpotet, alt av grnnsaker, litt ris, litt frukt, litt havregryn, og tiltider knekkebrd.

Men det som eg aldri kommer til begynne med igjen( med untak av kos av og til) er sukker og hvetemel.

Eg tror ikke det er karbohydrater i seg selv som gjr oss syke og overvektige, men sukker og hvetemel. Spis variert, naturlig og ren mat s har kroppen det bra:)

Eg vil fortsatt spise det eg kaller lavkarbo fordi eg holder meg vekke fra de strste karbohydratbombene som ferdigmat, potetgull, brd med mye hvetemel og mat med mye sukker.

En lavkarbo detox med lite karbohydrater reddet mitt liv og gav med nye muligheter her i livet, og n starter neste fase:) denne fasen blir og spise mer karbohydrater av den sunne sorten, fortsatt fett, som er bra for kroppen og regelmessig aktivitet.

Det er ikke all karbohydrat som gjr oss feite og syke, men det er mengden av den usunne sorten og lite daglig aktivitet. Men ingen er like, s prv dere frem, dann deres egne meninger og lev livet slik det funker for dere. Akkurat n funker ikke ketose diett for meg, min kropp trenger mer, og eg kjenner at mye av grunnen til at eg fikk ondt imagen med spise litt av dette fr var pga det lg i hodet at eg ikke kunne spise dette. S ha et pent sinn og prv dere frem, funker det ikke med lite karbohydrater s k, funker det ikke med mer s g tilbake med det dere hadde:) men ting tar tid, og det tok ca 2-3 mnd fr eg skjnte at kroppen min trengte dette:)

Ha en flott dag:)

Nr sorgen blir til et nytt kapittel i livet

Mange har reagert fordi vi skal selge huset og flytte til bergen. Fordi vi bare har bodd i det i 2 1/2 r og vi hadde s mange drmmer her.

Men det ikke alle vet er at de drmmene inneholdt oss og et eller to barn ogs. For meg har det vre barnls blitt en del av meg p godt og vondt. Eg har funnet ut at eg er sterkere enn eg tror, og at et liv uten barn skal eg klare, men alikavell er det en tomhet som ikke kan forklares. Hver mors/farsdag sitter vi der og skal feire alle andre, men vi kommer aldri til f feire denne dagen, og hver bursdag og jul s mangler det alltid en gave under juletreet. Nr vi er p besk hos andre med barn merker vi fort at vi mangler noe, alt dette blir til en sorg vi m leve med hver dag.

Men vi har det s klart godt ilag, vi har mye glede ilag og vi nyter livet ilag. Men det kommer en tid i alles liv der man m prve flge drmmene sine. Og n som vi ikke fr noe barn s blir det sitte i et stort hus, en stor hage lenger ikke den drmmen vi vil ha lenger. N vil vi begge satse p en fremtid i helse og kostholdsverden. Vi vil oppleve verden, reise og faktisk LEVE hver dag.

Sei ikke det at de med barn ikke lever hver dag for det gjr dere, dere har p en mte alt, og dere m gjre hverdagen for de barna dere har trygg.

N har vi muligheten til prve noe nytt og satse, fordi vi har bare oss selv og ta hensyn til.

S det er grunnen til at vi flytter. Mye har skjedd de siste rene, vi har forandret oss og bestemt oss for at vr sorg, vr forandring skal fre til noe nytt. Noe som gjr oss sterkere, modigere og til noe som kan inspirere andre.

Vi sier ikke noe om deres liv og drmmer. S la oss f leve vrt liv:)

Ha en flott dag:)

Kjttfullpizza

Dagens middag er til re for min fantastiske mann:)

Han har lenge lyst og prve pizza der bunnen er av kjtt:)

Du treng

2 pakker kjttdeig

(Krydder eg brukte var, oregano, pepper,salt og hvitlk)

Bland sammen og ha utover et stekebrett. Stek p 225 grader i ca 10 min. Mens den steker klargjres toppingen.

Topping

1 paprika rd

1 paprika gul

I lk

Tomater

Litt spekeskinke

Sukkerfri tomatsaus

Litt grnn pesto

Litt ost p toppen.

Inni oven i ca 10-15 min til:)

Og da har du en glutenfri, og proteinrik pizza:)

Lyst prve noe nytt?

Sliter du med g ned i kilo, g opp eller spiser du for lite? Da kan eqology sin shake vre lsningen for deg:)

Eg har n i 3 uker prvd denne shaken som mltidserstatter og har mistet -17 cm og -2,6 kg. Eg har tidligere berre brukt den etter trening, men ville se om den funker bra for meg som mltid ogs. Og det gjr den virkelig:) eg erstatter frokost og kvelds og holder meg mett og god lenge:) klarer opprettholde all trening og det aktive livet eg lever og har mye energi hele dagen:)

Smakene er veldig gode, favoritten er sjokolade, men jordbr og vanilje er ogs utrolig gode.

Eg bruker ogs bake med pulveret ogs, s det er mye man kan gjre:)

Vil du prve denne shaken, vil du prve og g ned i vekt og ha gode resultater som andre og unng g opp i vekt? Da kan eg hjelpe deg med motivasjon og rd.

Sjekk ut shaken p www.eqology.no

Eller bestil shake p www.eqology.no/1206077

Og vist du vil bli distrubitr har eqology tidenes julebord januar 2016. Cruise i caribien:) for komme med p dette julebordet s er det fult mulig s lenge man jobber litt for det. Er dette noe for deg, og om vil du komme i mitt team og selge eqology produkt kontakt meg p anita_moller@hotmail.no

Stpotetpizza

I dag har formen ikke vore p topp, s da har maten ikke frste prioritet. Men siden eg er p diett br eg prve vre flink. S derfor laget eg noe som kan friste meg slik eg spiser det eg skal.

Pizzabunn:

3-4 STORE stpoteter

4 egg

Mellom 3-6 ss mandelmel

Kok potetene frst, s moser du de med en stavmikser, ha s oppi egg og mandelmel. Smres p et stekebrett og has i ovenen p 200 grader i ca 20 min. Evt lenger om den ikke henger isammen.

Fyll:

2 champinjoing

2 paprika

2 lk

Halv brokkoli

Halv blomkl

2 tomater

1 pk karbonadedeig

1 pk kyllingkjttdeig

Kryddere kjttet med nsket mengde krydder( eg brukte chilli, hvitlk, pepper, salt, kebab krydder)

Til ost brukte eg cottage cheese. Ca 1 boks p hele pizzaen.

S steker du pizzaen med alt fyllet p i ca 10-15 min.

EQ sjokoladekake

I dag var stsuget STORT, s da m man prve lage noe som er sunnere enn vanlig kos:)

Dagens kokkelering p kjkkenet ble sjokoladekake;)

Oppskrift:

5 egg

2 1/2 scoop eq sjokolade pulver

3 ss mandelmel eller kokosmel

1 ss bakepulver

3-5 ss melk

1 ss sukrin

2 drper stevia vanilje

3-4 drper stevia sjokolade

1 ss fiberhusk

Bland alt sammen og hell i en brd/kakeform. Blir den trr s ha litt mer veske oppi:)

Ha i ovenen p 175 grader i 30-40 min. Prv dere litt frem:)

Pizzabunn av stpotet ble dagens lunsj

Wow, frst m eg bare takke for all respons p innlegget om at eg hadde ftt sponsor. Betyr mye for meg med all sttte fr alle sammen der ute:)

Eg er fortiden p diett, og det er mye eg kan spise men ogs mye eg ikke kan spise. S for gjr maten spennende m eg prve meg litt frem i matveien, og i dag ble det pizzabunn av stpotet. S utrolig godt, enkelt og SUNT.

Oppskrift og fremgangsmte.

Eg laget porsjons pizzaer slik eg viste hvor mye som var p hver av pizzaene eg laget. Denne oppskriften ble til 3 sm pizzabunner, og en STOR pizzabunn til min mann.

OPPSKRIFT:

6 stpotet

2 egg

litt johannesbrdkjrnemel (kanskje 1-2 ss)

Koker potetene, nr de er ferdig tar man en stavmikser moser de, tilsetter egg og JBKM for s mose det litt til. Legger ca en knyttneve med potetmosen p et bakepapir og smrer utover til det er en rund liten pizza. Da setter du bunnen i ovenen uten fyll, steker denne til man kan lfte bunnen av bakepapiret uten at den sitter fast. Mine hadde konstens som en svele. litt blte, men kunne lfte den opp uten at den datt sammen. Ca 200 grader i 15-20 min. fyll med siden det varierer fr ovn til ovn.

FYLL:

150 gram kjttdeig (dette krydret eg med nsket krydder)
litt champinjong
litt lk
litt paprika
ca 2 ss cottage cheese istaden for ost.

Od da har dere en nydelig lunsj, middag, kvelds eller en FLOTT valentines middag til din kjre <3

Ha en flott dag folkens og husk og sjekke ut nyhetene hos
www.bodyshapes.no

Les mer i arkivet Juni 2015 Mai 2015 April 2015
Anita Rafteseth

Anita Rafteseth

30, Asky

Eg er ei jente som har slitt med overvekt i mange r. Vekta viste over 90 kg fr ej no i sommer 2013 begynte med lavkarbo. Og i november 2013 hadde eg gtt ned 13 kg. Mlet mitt til sommaren 2014 var ha gtt ned 10 kg til. Dette klarte eg, og har no gtt ned over 24 kg. Mlet videre n er trene meg opp til stille i bikinifitness konkuranse;)

alleoppskrifter.no

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits